入睡时间

    0分：马上入睡

    1分：超过30分钟以上不能入睡

    2分：到半夜12点以后才能入睡

    3分：夜里醒来超过40分钟不能入睡

    夜间苏醒

    0分：睡眠深，中途不易惊醒

    1分：醒后又入睡不超过5分钟

    2分：夜里醒来时间超过5分钟以上

    3分：夜里醒来时间超过40分钟以上

    早醒

    0分：不早醒

    1分：比平时早醒30至60分钟

    2分：比平时早醒1至2小时

    3分：后半夜基本醒着

    睡眠深度

    0分：睡得沉，不易唤醒

    1分：睡着，但易惊醒

    2分：感觉整夜都在做梦，对外面的动静很敏感

    3分：基本没睡着，像没睡似的

    梦境情况

    0分：被唤醒时没有做梦，感觉做过，但想不起来

    1分：被唤醒时在做梦，内容很清楚

    白天情绪

    0分：情绪正常、稳定

    1分：情绪不稳定，急躁、易怒

    2分：情绪低落

    白天身体状况

    0分：神清气爽，精力充沛

    1分：无精打采，反应下降

    2分：记忆力下降、健忘

    接下来，请您计算一下分数

    测试结果

    总分小于4分，说明您的睡眠质量尚可

    总分在4至6分，则提醒您睡眠质量较差

    总分在6分以上，说明您睡眠质量很差，影响身心健康

    睡眠质量差，怎么办？

    改善睡眠质量的途径很多，包括饮食习惯、作息规律、情绪与心理调适、床具的选择等等···今天，我们聊聊关于睡眠环境的重要性。众所周知，一个好的睡眠空间需要有舒适的环境、十分的安全感以及归属感，才能保证好的睡眠质量。

    中信国安城墅院洋房，给你百分百的舒适度与安全感，来这里呼吸鲜氧，酣然入梦。

    鲜氧空气 浩瀚美景

    中信国安城墅院洋房位于鸟巢版图中央，比邻白河湿地公园，是上风上水宜居宝地，俯瞰万亩湿地公园浩瀚景观，坐拥李宁体育园、月季公园等人文资源，背靠独山森林公园风景区，植被茂密，空气清新，在这里，可以尽情享受森林浴，给身体“洗洗肺”。

    没有熟悉的燥热、喧嚣和烦恼，来到中信国安城墅院洋房，犹如身处远离尘世的梦中仙境，在这里你感受眼下世外桃源般的静谧与闲适，体验神仙般悠闲无忧、逍遥自在的慢生活。

    沉醉在无限美景下，身心愉悦，还有助于新陈代谢，和失眠困扰say goodbye。

    舒适空间 安然入睡

    同时，中信国安城墅院洋房，阔绰空间，精巧设计，功能齐全，主次卧分区明朗，动静隔离，尽享自我天地。卧室均赠送飘窗，全通透，全明室设计，园林美景尽收眼底，惬意生活了然于胸，尽享每日鸟语花香。

    夜晚凉风入襟，沐浴之后，点一盏熏香，躺在舒适柔软的大床上，将智能家居调整到睡眠模式，犹如婴儿般酣然入梦，一夜好觉。睡醒后的第二天，又是元气满满。